Umidade em baixa: abuse da hidratação!!!

Nesses últimos dias temos ouvido (e sentido) muito sobre a baixa umidade relativa do ar que os estados de São Paulo, Mato Grosso, Mato Grosso do Sul e Paraná estão enfrentando. Se você está em um desses locais, leia com atenção esse post e fique um pouco mais por dentro desse problema.

A umidade relativa do ar nos mostra quanto de água na forma de vapor existe na atmosfera no momento em relação ao total máximo que poderia existir, na temperatura observada.

A baixa umidade ocorre quando o ar fica mais pesado devido à falta de chuva, acumulando então, uma concentração maior de poluentes. O problema fica pior ainda quando há queimadas florestais e de lixo urbano, pois a fumaça fica concentrada no ar.

Nessas circunstâncias, principalmente nas cidades grandes em que a poluição é aumentada, nosso organismo sofre bastante, com diversos problemas, entre eles:

- Dores de cabeça e irritação nos olhos, nariz, garganta ou na pele;
- Maior riscos de transmissão de doenças respiratórias;
- Desidratação;
- Garganta seca, voz rouca, inclusive com possibilidade de inflamação da faringe;
- Rompimento de vasos do nariz, provocando sangramento;
- Maior facilidade de se contrair conjuntivite viral, alérgica e síndrome do olho seco.
- O aumento de poluentes causa aumento da pressão arterial, arritmia cardíaca, por isso, infartos são mais suscetíveis, principalmente em quem já tem problemas cardiovasculares.

E o que nós podemos fazer para minimizar esses efeitos tão desagradáveis?

1. Evitar objetos que acumulem poeira, como tapetes, cortinas e bichos de pelúcia,

2. Evitar aparelhos de ar-condicionado (eles conseguem "ressecar" ainda mais o ar ambiente),

3. Deixar janelas abertas para que o ar seja renovado, evitando a proliferação dos ácaros,

4. Manter o ambiente sempre limpo e livre de poeira,

5. Colocar uma bacia de água ou de uma toalha umedecida no lugar onde se dorme,

6. Manter pele e lábios hidratados, e

7. Beber muita água, durante todo o dia.

Pra você se prevenir, abaixo algumas recomendações dependendo da situação em que o local onde você mora se encontra:

Entre 20 e 30% (estado de atenção)

- Evitar exercícios físicos ao ar livre entre 11 e 15 horas.

- Umidificar o ambiente através de vaporizadores, toalhas molhadas, recipientes com água, irrigação de jardins, etc.

- Sempre que possível permanecer em locais protegidos do sol, em áreas verdes.

Entre 12 e 20% (estado de alerta)

- Observar as recomendações do estado de atenção.

- Suprimir exercícios físicos e trabalhos ao ar livre entre 10 e 16 horas.

- Evitar aglomerações em ambientes fechados.

- Usar soro fisiológico para olhos e narinas.

Abaixo de 12% (estado de emergência)

- Observar as recomendações para os estados de atenção e de alerta.

- Determinar a interrupção de qualquer atividade ao ar livre entre 10 e 16 horas como aulas de educação física, coleta de lixo, entrega de correspondência, etc.

- Determinar a suspensão de atividades que exijam aglomerações de pessoas em recintos fechados como aulas, cinemas etc entre 10 e 16 horas.

- Manter umidificados os ambientes internos, principalmente quartos de crianças, hospitais, etc.

Vá até a L'acqua mais próxima, e se entregue aos hidratantes!!! Salve sua pele!!!

Fontes: Ricardo 5150/ EBand/ Mega debate